睡眠の質をあげるために一番こだわるべきなのは、寝る土台となるマットレスです。
これは非常に重要で、ある意味パソコン選びよりも
仕事のパフォーマンスと密接に関わってくるため、
絶対に良質なものを選ぶべきでしょう。

金川顕教はいいマットレスに高いお金をかけるのは、
仕事への投資として必要なことだと思います。

ちなみに、金川顕教が実際に今使っているマットレスは、
「キングスダウン」という老舗ブランドの「レガリア」というモデルで、
価格は２００万円ほどでした。
それくらいマットレスは大事だと思っています。

寝具のほかに金川顕教が気をつけているのは、寝るときの服装です。
締め付けられるような服を着ていると全然疲れが取れません。
寝るときはとにかくゆったり、だらっとした服に着替えるようにしましょう。

もちろん、高価なパジャマでもいいでしょうが、
ユニクロなどの安い服でも２サイズくらい大きめのものを選べば、
それで十分です。

例えば、自分が普段Mサイズだったとしたら、
XLのTシャツを買ってパジャマ代わりにするとか、
パンツでもぶかぶかのものを穿いて寝るのがいいと思っています。
できるだけ服を着ているという感覚がないようにするのがおすすめです。

良くないのは、例えばジャージです。
ジャージを部屋着にしていてそのまま寝る人がいますが、
ジャージというのはもともとスポーツ用なので、
睡眠には向かないはずです。

寝るときの服装でそんなに睡眠の質が変わるのかと思う人は、
ベッド同様、これも実際に試してみてください。

一度ジーンズとシャツで、ベルトをしたまま寝てみると、
起きたときの気分や疲れの取れ方がどれほど違うか、
実感できるはずです。

その他に金川顕教が朝スッキリ起きるためにやっているのは、
枕元の近くに常に水を置いておき、朝起きた瞬間に飲むことです。
それを一気に飲んで、パッと洗面台に行って顔を洗い、コンタクトをつけたり、
歯磨きをするという一連の動作を習慣づけることで、
ほぼいつもスッキリ目が覚めます。

十分な時間で質のいい睡眠をとっていないのは、
食事をとっていないのと同じくらいコンディションに悪影響を及ぼします。
朝スッキリ目覚めるために、
皆さんもできるだけ睡眠のための環境づくりに気を配ってください。

金川顕教